Harmony by vincent

Wat jij vandaag doet, bepaalt je hersengezondheid morgen & in de toekomst!

Afgelopen weekend volgde ik een inspirerende training over omega 3 en de impact op onze hersenen. In het kader van healthy aging kan je maar beter jouw hersenen zo lang mogelijk scherp, veerkrachtig en gezond houden! Je wil optimale levenskwaliteit, liefst tot je laatste dag hier op aarde.

Ik hoor soms mensen zeggen “ik wil eigenlijk helemaal niet zo oud worden”. Maar wat ze eigenlijk bedoelen is dat ze de laatste jaren van hun leven niet willen sukkelen met allerlei klachten/beperkingen, afhankeliijk willen zijn van medicatie en hun mentale capaciteit & bewustzijn niet willen verliezen.

Healthy aging begint bij preventie. Steeds meer onderzoek toont aan dat leefstijl een enorme rol speelt in het risico op cognitieve achteruitgang. Meer dan 90% van de gevallen van dementie zijn volledig te voorkomen. Maar dan moet je wel aan de slag met voeding, beweging, metabolische gezondheid en ontstekingsregulatie.

Op vandaag zien we een enorm sterke toename van neurodegeneratieve aandoeningen zoals dementie, Alzheimer en Parkinson. Wist je dat bijna 1 op 3 vrouwen op latere leeftijd te maken krijgt met dementie? De cijfers zijn echt enorm.

Wat veel mensen niet beseffen is dat deze aandoeningen niet plots ontstaan op oudere leeftijd. De eerste biologische veranderingen starten vaak 30 tot 40 jaar eerder. Het start met de keuzes die je vandaag maakt. Wat jij vandaag doet, bepaalt je hersengezondheid morgen en in de toekomst.

Waarom omega 3 (en vooral DHA) cruciaal is voor je brein
Je hersenen bestaan voor ongeveer 50 à 60% uit vet. Een groot deel daarvan is DHA. Een structureel omega 3 vetzuur dat essentieel is voor de opbouw van celmembranen, een vlotte signaaloverdracht tussen neuronen, ontstekingsregulatie en neuroplasticiteit. Een tekort aan DHA beïnvloedt dus rechtstreeks de structuur en werking van je hersenen. Een goed werkend brein is een vettig brein!

De realiteit? Meer dan 9 op de 10 mensen halen geen optimale omega-3 index (lager dan 8%). Uit praktijkmetingen die ik zelf heb gedaan, ondertussen bijna 250 mensen, blijkt dat de meeste mensen VER onder die grens zitten. Terwijl wetenschappelijke studies duidelijk aantonen dat een lage omega 3 index geassocieerd wordt met snellere cognitieve achteruitgang, een verhoogd cardiovasculair risico en minder gezonde levensjaren.

Maar omega 3 innemen alleen is niet voldoende
We willen niet alleen DHA in het bloed. We willen DHA in de hersenen!
En dat vraagt meer dan enkel suppletie met omega 3.

Stap 1: De lever als sleutelspeler
De lever speelt hierin een cruciale rol, want die moet eerst DHA omzetten in LPC-DHA (lysophosphatidylcholine-DHA), want alleen in deze vorm kan DHA efficiënt door de bloed-hersenbarrière worden opgenomen in de hersenen. Een optimale leverfunctie is dus essentieel! Toch zien we dat de gezondheid van dit orgaan sterk achteruitgaat. Door het moderne leven met overvloed aan eten, een voedingspatroon rjik aan suikers, geraffineerde koolhydraten en transvetten, blootstelling aan toxines, overmatige alcohol consumptie, … zien we dat de lever sterk onder druk staat in onze hedendaagse maatschappij. Het gevolg is cognitieve achteruitgang, want doordat de lever niet meer optimaal functioneert worden omega 3 vetzuren steeds minder ingebouwd in de hersenen.

Stap 2: MFSD2A – de poortwachter van je hersenen
Om LPC-DHA effectief in de hersenen te krijgen, hebben we een transporteiwit nodig: MFSD2A. Dit eiwit fungeert als een soort “poortwachter” in de bloed-hersenbarrière en loodst LPC-DHA de hersenen binnen. Onderzoek toont dat een verminderde expressie van MFSD2A geassocieerd wordt met neurodegeneratieve processen, waaronder Alzheimer. Met andere woorden: je kan voldoende omega 3 innemen, maar als transport en leverfunctie niet optimaal zijn, komt het niet waar het moet zijn.

Wat kan je concreet doen?

1) Laat je omega-3 index testen
Meten is weten. Streef naar een omega 3 index boven de 8%, idealiter richting 8–12%! Alleen dan kan je spreken van gezonde (brein)cellen.

2) Kies voor kwalitatieve & duurzame omega 3
Kies voor een vloeibare full spectrum visolie (ipv omega 3 capsules!), die duurzaam verkregen is, met hoge zuiverheid, stabiliteit & goede opname. Daarom adviseer ik altijd Pure Arctic Oil van Eqology. Alle vetzuren zitten in de fles zoals de natuur ze aanbiedt – exact zoals je ze ook via vis zou binnenkrijgen. Ons lichaam herkent dit vetzuren profiel en kan daardoor de olie beter opnemen en gebruiken in het lichaam.

3) Ondersteun je lever via suppletie & lifestyle
De lever is één van de belangrijkste organen in het lichaam. Maar dit orgaan krijgt het aardig te verduren in ons moderne leven. Onderzoeken laten zien dat minimum 1 op 4 mensen in Europa last heeft van een non-alcoholic fatty liver disease (niet-alcoholische leververvetting). Misschien vraag je jezelf af: hoe kan ik mijn lever best ondersteunen?

*Geef eerst en vooral je lever de juiste nutriënten! Dan heb ik het over voldoende actieve B-vitamines, essentiële mineralen, vitamine D3/K2, extra vierge olijfolie rijk aan polyfenolen (zoals hydroxytyrosol). Daarom combineer ik nu steeds meer de Pure Arctic Oil samen met Vit D3/K2 en de Nordic Energy Booster, zodat je deze stofjes ALLEMAAL binnenkrijgt.

“Als je het brein gezonder wil maken is omega 3 alleen NIET voldoende!“
Kies voor de “Nordic Health Pack”. Dit is de combinatie van omega 3, D3/K2 & de Nordic Energy Booster.

* Kies voor en een voedingspatroon laag in geraffineerde suikers en zetmeel zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

* Daarnaast kan je inzetten op metabole flexibiliteit via intermittent fasting, koude-exposure en regelmatige beweging. Deze hormetische prikkels zijn belangrijk om MFSD2A te stimuleren! Het transporteiwit die je nodig hebt om omega 3 in het brein te krijgen.

Besluit
Wil je jouw hersenen zo lang mogelijk scherp, veerkrachtig en gezond houden?
Omega 3 is een no-brainer! (hihi leuke woordspeling)
Het is een structurele bouwsteen van je brein!

Maar optimale hersengezondheid vraagt een geïntegreerde aanpak, je wil ook
– een goed functionerende lever
– een ondersteunend voedingspatroon
– voldoende beweging
– hormetische prikkels (zoals koude) die jou af en toe uit de comfortzone brengen.

Healthy aging start vandaag, niet op je 70^ste!
De vraag is dus niet of je oud zal worden, maar hoe gezond je hersenen zullen zijn wanneer je oud wordt.

Ik heb het in de afgelopen 10 jaar in de praktijk genoeg gezien. Pas wanneer gezondheid wegvalt beseffen we hoe waardevol het is.
Die mensen zouden hun hele kapitaal willen weggeven om weer gezond te kunnen zijn. Terwijl we een (heel klein) stukje van dat kapitaal nu kunnen aanwenden ter preventie.

Wil je jouw omega 3 bloedwaarden laten testen? > Stuur me een berichtje!
Liever nood aan een persoonlijke aanpak via een 1 op 1 consultatie? > Stuur me een berichtje!

Stop met wachten & investeer nu in jouw gezondheid.
En geloof me, het is het waard!

“The aging you want tomorrow, starts with the choices you make today.“

✨ Vincent